Wakacje to czas urlopów i weekendów za miastem. Doskonała okazja do tego, aby odpocząć i zregenerować organizm. Dodatkowo, sprzyja temu Matka Natura, serwując nam świeże warzywa i owoce, piękne widoki i zieleń, która pomaga się zrelaksować. Ale lato ma też swoje minusy – upały, choć przyjemne na plaży, na co dzień mogą stać się utrapieniem. Kiedy większość gorącego dnia spędzamy w budynku, warto odpowiednio się przygotować.
Promienie słoneczne wywołują wzrost poziomu endorfin (hormonów szczęścia), uzupełniają niedobory witaminy D i poprawiają ogólną kondycję organizmu. Przybywanie na słońcu sprawia ponadto przyjemność – lubimy spędzać czas na świeżym powietrzu, ciesząc się ciepłem i wolnymi chwilami. Warunkiem jest jednak prawidłowe zabezpieczenie się przed szkodliwym działaniem słońca oraz właściwe jego… dawkowanie. Większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, które nagrzewają się pod wpływem wysokiej temperatury. Jak więc ochronić się przed słońcem w budynku?
Domowe upały
Doskonale wiemy, jak uniknąć negatywnych skutków upałów na zewnątrz – stosujemy odpowiednie filtry, dbamy o nakrycie głowy, często sięgamy po butelkę z wodą. Częściej relaksujemy się na świeżym powietrzu, a wracając ze spaceru czy pracy, odwiedzamy pobliskie bazarki, które mienią się kolorami chłodzących owoców (takie właściwości mają np. arbuz, jabłko, mango, ananas, cytryna). Jeśli to możliwe – korzystamy z morskich kąpieli. Wszystko to pomaga w regeneracji organizmu.
Czasem zapominamy jednak o naszym domowym zaciszu. Promieniowanie UV dociera też do wnętrz, głównie przez okna, czemu sprzyjają dodatkowo modne obecnie duże przeszklenia. Na wysokość temperatury wewnątrz domu wpływ ma także położenie i układ mieszkania. Pokoje umiejscowione od południowej i zachodniej strony są bardziej narażone na przegrzanie, dlatego sypialnię lepiej jest przygotować w północnej lub wschodniej części budynku. Nadmiernemu nagrzewaniu pomieszczeń sprzyja ponadto zastosowanie niewłaściwej izolacji termicznej lub jej brak. W takim przypadku sposobem na zmianę jest remont i wykorzystanie w nim produktów o odpowiednich parametrach użytkowych. Warto zwrócić uwagę na ten aspekt również podczas budowy domu.
Doraźna pomoc
Aby otrzymać „doraźną pomoc” w czasie gorącego dnia, przyjrzyjmy się najprostszym sposobom walki z upałem. Jednym z nich jest korzystanie z prysznica częściej niż tylko wieczorem. Gdy pozwala na to czas, można urządzić sobie dłuższą sesję domowego SPA z deszczownicą lub wodnym masażem. Jeśli skóra jest wysuszona, dobrze jest wetrzeć w nią balsam. Ponadto, lato to doskonały moment na odświeżenie garderoby. Lniane i bawełniane ubrania pozwalają skórze swobodnie oddychać i nie powodują obtarć, dlatego powinny zająć miejsce sztucznych tkanin. Domowe ubrania nie mogą tez krępować ruchów.
Gdy temperatura przekracza 25°C warto pomyśleć również o zmianie diety – zamiast gorącego obiadu, zjedzmy sałatkę, dzięki której dostarczymy do organizmu solidną porcję witamin i minerałów. Nie wymaga ona używania piekarnika czy kuchenki, które powodują, że temperatura w domu rośnie. Sprzęt elektroniczny jest źródłem ciepła, dlatego starajmy się ograniczać korzystanie z takich urządzeń. Zamiast przeglądać portale internetowe na komputerze, warto sięgnąć po gazetę czy dobrą książkę. W sypialni lub salonie ustawmy termometr – na bieżąco będziemy mogli sprawdzać, czy w pomieszczeniu panuje odpowiednia temperatura. Ważnym aspektem jest też właściwe nawodnienie organizmu – szczególnie polecana jest woda.
Technologia dla ukojenia
Częstym sposobem na ochłodę jest uruchomienie wiatraczków. Poprawiają one co prawda przepływ powietrza, ale nie zmniejszają znacząco temperatury. Od słońca odgrodzimy się także za pomocą grubych zasłon lub żaluzji, lecz poza zacienieniem nie dadzą nam one wystarczającej ochłody. Aby skutecznie ochronić wnętrze przez napływem nadmiernej ilości ciepła, warto wesprzeć się technologią. Do popularnych urządzeń, dzięki którym łatwiej przetrwać te trudne dni, należy klimatyzacja. Wymaga ona jednak częstego oczyszczania, a źle użytkowana może prowadzić do wysuszenia skóry i spojówek, być przyczyną przeziębienia czy chrypki. Generuje również zwiększony pobór energii, co prowadzi do wyższych rachunków za energię elektryczną i emisji dwutlenku węgla do atmosfery. Staje się też problemem, gdy domownicy mają różne upodobania, jeśli chodzi o temperaturę panującą we wnętrzu.
Skutecznym rozwiązaniem w poprawie komfortu przebywania w budynku, są nowoczesne osłony okienne. Montowane na zewnątrz markizy do okien pionowych absorbują promienie słoneczne już przed szybą i emitują ciepło na zewnątrz, chroniąc w ten sposób wnętrza przed nagrzewaniem. W praktyce powoduje to spadek temperatury w pomieszczeniu nawet o 10ºC. Z przeprowadzonych przez firmę FAKRO badań wynika, że markizy są do 8 razy skuteczniejsze niż powszechnie stosowane rolety wewnętrzne. – Okna zasłonięte markizami umożliwiają napływ naturalnego światła, co niweluje potrzebę korzystania z dodatkowego oświetlenia. Co więcej, markiza ma prześwit i nie zasłania widoku na zewnątrz, a z drugiej strony zapewnia prywatność w ciągu dnia – komentuje Wojciech Chronowski, Menadżer Produktu FAKRO. Tego typu produkty pełnią także funkcję moskitiery. To ważne, szczególnie wieczorami – uciążliwe insekty często nie dają nam spokojnie zasnąć.
Spokojny sen ułatwi nam również zmiana pościeli na letnią – zamiast grubych kołder, okryjmy ciało przewiewnym kocem. Latem najlepiej jest wietrzyć mieszkanie w nocy, kiedy temperatura na zewnątrz spada poniżej tej, która panuje w mieszkaniu. Najchłodniej powinno być nad ranem. Pamiętajmy, że komfort zapewnia nie tylko umiarkowana temperatura, ale też świeże powietrze.
Lato to doskonały moment, aby naładować wewnętrzne baterie i zregenerować organizm. Słońce to nasz przyjaciel, jeśli korzystamy z niego z umiarem. Odrobina ochłody, jaką zapewni nam odpowiednio zabezpieczone wnętrze, będzie wsparciem przy regeneracji organizmu i wakacyjnym relaksie.
